格子巫

最佳食品  任选搭配
早餐    
       
                 豆浆（较稀点的）  玉米粥（可加红薯，土豆，南瓜，山药）   荞麦馒头 
                 酸奶（含乳酸菌的那类）  紫葡萄（红葡萄）连皮吃    大骨（最好是肋骨）香菇胡萝卜汤（胡萝卜越黄越好）
                老玉米     香蕉/苹果 1个   核桃2个   黑芝麻糊
               绿茶2杯

午餐 

        骨头香菇汤（骨头汤里的钙都是有机钙是不被人体吸收的，所以想补钙的朋友喝骨头汤是没用的，骨头里面主要补的是骨胶原，美容的^_^），   

胡萝卜炒肉     

清炒苦瓜（如果吃不“苦”的朋友 可以把苦瓜 用水抄 2遍后 再用苦瓜炒蛋这样苦瓜就不怎么苦了）        

      西红柿炒蛋或者西红柿蛋汤   （通常西红柿大家都觉得是生吃好 因为不可补充维生素C  但是高温煮熟的西红柿会产生番茄红素，抗癌抗氧化的是非常好的食用补品）      
 
荞麦馒头（荞麦可是高营养哦，  比是白面有营养的多了）

青椒土豆丝    深绿色蔬菜   鱼头豆腐汤    凉拌海带
  绿茶两杯


晚餐


     燕麦粥     小米粥（加红薯 土豆  南瓜  山药）

老玉米  大蒜（切成片 一片一片的薄片放在空气里15分钟然后再吃 ， 大蒜只有放了一定时间才会产生大蒜素  而大蒜素被誉为天然广谱抗生素，有抗真菌、抗细菌、降血酯、降血压、防治动脉粥样硬化等心血管疾病的作用）
 荞麦馒头（汗）

PS：减肥中的MM 如果喜欢吃饭的千万不要吃白米饭，可以吃五谷杂粮饭或者用  黑米 黑头  黑芝麻煮饭 （三黑饭不经可以减肥而且还能美白祛斑）

补品: 螺旋藻（每天服用 ，抗衰老，抗辐射）  老师说 所有补品都可以用食补代替唯有螺旋藻是很难从食物中补到的

总结：   吃饭七分饱  穿衣七分暖
              饭前先喝汤   苗条又健康 


我最近去了一个关系非常好的保健师家，他告诉我，体制不好或者不怎么会游泳的的人夏天不要游泳，夏天人的毛孔都是张开的，下冷水容易让寒气入体  ，最佳游泳时间是中秋过后（算是冬泳的起点了），天凉了皮肤收缩了，这会去游泳可以刺激皮肤，帮助血液循环，特别是女孩子，冬天都怕冷，  中秋后游泳还不怎么冷，坚持一段时间让皮肤提高御寒力 ，真正冬天来了就不怎么怕冷了。